Publicado en Mar 20, 2026 | 4:49 PM
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El cambio cerebral que hace que la primavera se sienta confusa
Muchas personas notan una extraña desconexión a finales del invierno o principios de la primavera: la motivación regresa, surgen ideas y los planes resultan emocionantes, pero la energía física aún no acompaña.
Esto puede sentirse frustrante, pero no refleja falta de disciplina ni de compromiso. Es una secuencia neurológica y fisiológica normal durante las transiciones estacionales.
Aunque suelen confundirse, la motivación y la energía están reguladas por sistemas distintos.
La motivación depende principalmente de señales cerebrales, anticipación y vías de recompensa. La energía se relaciona más con la calidad del sueño, la recuperación metabólica, las hormonas y las reservas físicas.
Por eso, la motivación suele aparecer antes de que el cuerpo recupere energía suficiente.
El aumento de la luz diurna envía al cerebro señales claras de que se avecina un cambio.
Esto incrementa la señalización de dopamina, el pensamiento orientado al futuro y la disposición para planificar o iniciar acciones. El cerebro se activa incluso cuando el cuerpo aún se está recuperando.
El invierno suele agotar la energía mediante menor exposición a la luz, alteraciones del sueño, menor movimiento y mayor estrés basal.
Aunque la motivación aumente en primavera temprana, el cuerpo puede seguir restaurando reservas físicas y metabólicas tras meses de adaptación invernal.
Cuando la motivación supera a la energía, las tareas se sienten mentalmente atractivas pero físicamente agotadoras. El seguimiento se vuelve más difícil de lo esperado, lo que puede interpretarse erróneamente como un problema personal.
En realidad, es una fase de reactivación antes de la recuperación completa.
Responder a la motivación aumentando la intensidad de inmediato puede provocar agotamiento, dolor muscular o fatiga, reforzando la idea de que la motivación no funciona.
La energía suele seguir a la motivación cuando los cambios son graduales.
Es útil emplear la motivación para planificar, mantener acciones pequeñas y repetibles, priorizar un sueño constante y permitir que la energía aumente de forma progresiva.
Esto respeta el ritmo natural del sistema nervioso.
Busque orientación médica si la baja energía persiste bien entrada la primavera, la motivación y la energía nunca se alinean o la fatiga interfiere con la vida diaria.
En algunos casos, pueden existir factores adicionales.
La motivación suele aumentar antes que la energía porque el cerebro se adapta más rápido que el cuerpo.
Esta fase no es un fracaso, sino una transición. Cuando se respeta, la energía suele seguir.
Si se siente motivado pero agotado y no está seguro de la causa, un profesional médico con licencia puede ayudarle a evaluarlo.
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Atención que comprende el momento — no la presión.
Shelly House, FNP, is a Family Nurse Practitioner and Call-On-Doc’s trusted medical education voice. With extensive experience in telehealth and patient-centered care, Ms. House is dedicated to making complex health topics simple and accessible. Through evidence-based content, provider collaboration, and a passion for empowering patients, her mission is to break down barriers to healthcare by delivering clear, compassionate, and practical medical guidance.
La Psicología de un Nuevo Comienzo: Por Qué Enero Aumenta la Motivación
Cada enero muchas personas sienten un impulso de motivación — deseos de mejorar rutinas, romper hábitos antiguos y comenzar unos nuevos.
Esto no es casualidad.
Es un fenómeno psicológico bien documentado llamado El Efecto del Nuevo Comienzo.
Este efecto describe cómo ciertas fechas — como el inicio de un año, un cumpleaños o el primer día de un mes — crean una sensación mental de “borrón y cuenta nueva.”
Es un momento que separa quién fuiste… de quién estás listo para ser.
Comprender este efecto te ayuda no solo a sentirte más motivado en enero, sino a usar ese impulso para crear hábitos que realmente perduran.
Jan 27, 2026 | 3:42 PM
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