Por qué puede sentirse cansado en septiembre

As summer fades, the days get shorter. less dayligth means your body produces more melatonin, the hormone that makes you sleepy. At the same time, your internal clock - or circadian rhythm-has to adjust. That transition can leave you feeling groggy, even if your're sleeing enough hours. 

September often brings major routine changes: kids going back to school, earlier alarms, busier commutes, and jam packed schedules. Even adults without school aged kids can feel the ripple effect- more traffic, longer workdays, and seasonal deadlines.  All of this adds mental and physical stress, which translates into fatigue.

Septiembre también es la época principal del polen de ambrosía y las esporas de moho. Si padece alergias estacionales, su sistema inmunitario ya está trabajando horas extras. Síntomas como congestión, estornudos y picazón en los ojos pueden interrumpir el sueño, dejándolo más agotado durante el día.

El cambio de estación también puede afectar su estado de ánimo. Algunas personas comienzan a sentir los primeros signos del trastorno afectivo estacional (TAE) incluso a finales del verano o principios del otoño. Ese estado de ánimo bajo o la falta de motivación pueden parecerse mucho a la fatiga.

La buena noticia: pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. Intente lo siguiente:

• Salga al aire libre al menos 20 minutos al día para recibir luz natural.
• Mantenga un horario constante para acostarse y despertarse.
• Manténgase hidratado y aliméntese con comidas equilibradas (no solo carbohidratos).
• Controle las alergias con medicamentos o filtros de aire si es necesario.
• Consulte a un profesional de la salud si la fatiga se vuelve abrumadora o persistente.

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A veces el cansancio es estacional. Otras veces, es señal de algo más profundo. En cualquier caso, no tiene que enfrentarlo solo.

Sentirse cansado en septiembre es más común de lo que cree. Entre los cambios de luz, las nuevas rutinas, las alergias y las variaciones en el estado de ánimo, su cuerpo tiene mucho que ajustar. Al reconocer la causa y dar pequeños pasos —o buscar apoyo— puede recuperar su energía y disfrutar de la temporada que viene.